Tréning / Cviky /

Cviky na chrbát : Priťahovanie činky v predklone nadhmatom - zásobník cvikov



Prehraté: 2822-krát
Video pridal larryx dňa 2015-01-27 15:24:20
Popis: Priťahovanie činky v predklone nadhmatom

1 – Zaujmite stoj rozkročný s chodidlami na šírku ramien. Činku uchopte dlaňami smerujúcimi k telu (nadhmat) na vzdialenosť niečo viac ako sú ramena. Chrbát je vzpriamený a v predklone približne 45 stupňov. Nohy sú mierne pokrčené v kolenách. Činka by mala visieť voľné spustená pod telom.

2 – Nadýchnite sa a začnite činku priťahovať pod spodný hrudník tak, aby lakte ostali v pohybe pozdĺž tela. Pri jemnom kontakte činky s hornou časťou hrudníka sa vraciate späť do základnej polohy. 

3 – Počas pohybu dole vydýchneme a cvičenie opakujeme.

Komentáre