Tréning / Cviky /

Cviky na chrbát : Priťahovanie činky v predklone podhmatom - zásobník cvikov



Prehraté: 3197-krát
Video pridal larryx dňa 2015-01-27 15:25:35
Popis: Priťahovanie činky v predklone podhmatom

1 – Zaujmite stoj rozkročný s chodidlami na šírku ramien. Činku uchopte dlaňami smerujúcimi od tela, čiže podhmatom na vzdialenosť ramien. Chrbát je vzpriamený a v predklone približne 45 stupňov. Nohy sú mierne pokrčené v kolenách. Činka by mala visieť voľné spustená pod telom.

2 – Nadýchnite sa a začnite činku priťahovať k spodnej časti brucha tak, aby lakte ostali v pohybe pozdĺž tela, vzadu a smerom hore čo najvyššie. Lakte musia byť v konečnej fáze nad úroveň chrbta. Pri jemnom kontakte činky so spodnou časťou brucha sa vraciate späť do základnej polohy.

3 – Počas pohybu dole vydýchneme a cvičenie opakujeme.

Komentáre