Tréning / Cviky /

Cviky na biceps : Izolovaný bicepsový zdvih s jednoručkou - zásobník cvikov



Prehraté: 4662-krát
Video pridal larryx dňa 2015-02-28 14:58:57
Popis: Popis: Izolovaný bicepsový zdvih s jednoručkou

1 – Posaďte sa na koniec lavičky rozkročmo s chodidlami s celou plochou na zemi. Predkloňte sa a položte si pravý triceps na vnútornú stranu pravého stehna. Pravou rukou držte jednoručnú činku podhmatom a pohyb začínajte s mierne pokrčeným lakťom. Ľavou rukou sa oprite dlaňou o ľavé stehno.

2 – Nadýchnite sa, zadržte dych a zdvíhajte činku hore, až kým sa skoro nedotknete hrudníku. Keď prejdete najťažší bod zdvihu, pomaly vydychujte.

3 – Pomalým a kontrolovaným pohybom spúšťame činku dole do základnej polohy. Cvičenie opakujeme. Po docvičení pravej ruky pokračujeme s ľavou!

Komentáre