Dôležitosť správnej rozcvičky a zahriatia svalov pred drepovaním

Dbajte na to, že pred tým, ako začnete drepovať, urobíte nejaký druh dynamických pohybov celého tela pre zlepšenie mobility a dôkladne sa zahrejete. Jednoznačný ukazovateľ správneho zahriatia je to, že sa začnete potiť. Drep patrí medzi najkomplexnejšie cviky, zapájame pri ňom takmer každý sval na tele. Je stresujúci pre celé telo, predovšetkým pre CNS (centrálna nervová sústava) a práve preto musíte telo zodpovedne pripraviť. Nezabudnite, že pre drepy nie je potrebná len mobilita spodnej časti tela, ale aj mobilita v ramenách a hornej časti chrbta.  

Výhody dôkladnej rozcvičky: 

  • Aktivácia CNS
  • Aktivácia svalov
  • Príprava kĺbov
  • Negácia zlého držania tela
  • Zlepšenie pohyblivosti stratenej počas dňa (pri sedavom zamestnaní)
  • Mentálna príprava
  • Zvýšenie výkonu
  • Zrýchlenie regenerácie
  • Zníženie rizika zranenia!!!

Mohlo by Vás zaujímať

9 najčastejších chýb vo fitnes centre
9 najčastejších chýb vo fitnes centre 31.07.2018

Určite ste to zažili aj vy. Prídete do fitnes centra...

Chcete byť kulturistom?
Chcete byť kulturistom? 31.07.2018

Kulturistika je jeden z najnáročnejších športov na svete. Je nutná úprava...

Anabolické okno
Anabolické okno 31.07.2018

Zistilo sa, že najlepší čas vstrebávania živín je obdobie po...