Dôležitosť správnej rozcvičky a zahriatia svalov pred drepovaním

Dbajte na to, že pred tým, ako začnete drepovať, urobíte nejaký druh dynamických pohybov celého tela pre zlepšenie mobility a dôkladne sa zahrejete. Jednoznačný ukazovateľ správneho zahriatia je to, že sa začnete potiť. Drep patrí medzi najkomplexnejšie cviky, zapájame pri ňom takmer každý sval na tele. Je stresujúci pre celé telo, predovšetkým pre CNS (centrálna nervová sústava) a práve preto musíte telo zodpovedne pripraviť. Nezabudnite, že pre drepy nie je potrebná len mobilita spodnej časti tela, ale aj mobilita v ramenách a hornej časti chrbta.  

Výhody dôkladnej rozcvičky: 

  • Aktivácia CNS
  • Aktivácia svalov
  • Príprava kĺbov
  • Negácia zlého držania tela
  • Zlepšenie pohyblivosti stratenej počas dňa (pri sedavom zamestnaní)
  • Mentálna príprava
  • Zvýšenie výkonu
  • Zrýchlenie regenerácie
  • Zníženie rizika zranenia!!!

Mohlo by Vás zaujímať

Ako sa naštartovať po sviatkoch??
Ako sa naštartovať po sviatkoch?? 27.12.2018

6 tipov ako sa naštartovať po sviatkoch!

Opasok, bandáže, trhačky a ich použitie v praxi
Opasok, bandáže, trhačky a ich použitie v praxi 31.07.2018

Pod jednotlivými pojmami z názvu článku sa ukrýva kategória špeciálnych tréningových...

Zmeny pre lepšie stravovanie
Zmeny pre lepšie stravovanie 31.07.2018

Čokoľvek si zvolíte a akékoľvek sú vaše ciele, sú tu...

Dôležitosť správnej rozcvičky a zahriatia svalov pred drepovaním
Dôležitosť správnej rozcvičky a zahriatia svalov pred drepovaním 31.07.2018

Kvalitná rozcvička by mala trvať aspoň 15 minút.