Kalorická kalkulačka

Kulturistika, posilňovanie či fitness nie sú len záľubou. Sú našou voľbou a sú naším životným štýlom. A ak k tomuto životnému štýlu chceme pristupovať zodpovedne, je priam nevyhnutné, aby sme mali prehľad o tom, čo jeme. Vďaka kalorickej kalkulačke budete mať skvelý prehľad o vyváženosti vašej stravy. Vďaka nej sa totiž dozviete, koľko kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov ste v jedle prijali.

V kalkulačke je obsiahnutých až 1600 jedál a nápojov rôzneho druhu. Nájdete v nej teda naozaj takmer všetko - od zdravých potravín a nápojov až po jedlá, ktoré si možno doprajete počas svojich “cheat days”.

Návod na obsluhu kalkulačky je veľmi jednoduchý. Popíšme si ho na konkrétnom príklade. Povedzme, že na obed ste mali 200 gramov kuracieho mäsa, 50 gramov ryže a 100 gramov varenej zeleniny.

Do prázdneho riadku vpravo hore začnite písať názov prvej potraviny - kuracieho mäsa. Vyhľadávanie vám automaticky vyhodí všetky potraviny, v ktorých sa nachádzajú znaky, ktoré ste už napísali. Následne si len vyberte z ponúkaných možností a zvoľte si gramáž danej potraviny - v našom prípade 200 gramov. Rovnako postupujte aj s ryžou a zeleninou.
V našom ilustračnom príklade - 200 gramov vareného kuracieho mäsa, 50 gramov dlhozrnnej bielej ryže a 100 gramov varenej mrazenej zeleniny by nám kalkulačka ukázala, že dokopy sme skonzumovali 350 gramov potravín, ktorých celková kalorická hodnota bola 632,5 kalórií.
Tiež by sme sa dozvedeli, že sme spolu prijali cca 59 gramov bielkovín, 50 gramov sacharidov (z toho 4 gramy cukrov) a 20 gramov tukov.

Kalorická kalkulačka sa tak môže stať vaším skvelým pomocníkom - či už ste vo fáze chudnutia, v objemovej fáze či v udržiavacej fáze. Takýmto spôsobom totiž jednoducho a pohodlne získate komplexný prehľad o hodnotách potravín a nápojov, ktoré počas dňa prijmete.

Mohlo by Vás zaujímať

BMI
BMI 01.08.2018

Skratka BMI (Body Mass Index), inak Quteletov index alebo Index...

BMR
BMR 01.08.2018

Ak sa aktívne venujete kulturistike, cvičeniu či zdravému životnému štýlu,...

Kalorická kalkulačka
Kalorická kalkulačka 01.08.2018

Kulturistika, posilňovanie či fitness nie sú len záľubou. Sú našou...