Prečo sú BCAA dôležité?

Jedným z najúčinnejších spôsobov ako byť štíhly a silný po celý život je oboznámiť sa s aminokyselinami - rozvetveným reťazcom (BCAA). Je dôležité vedieť, že BCAA:

-  spúšťajú syntézu proteínov a inhibujú rozklad svalových buniek,

-  hrajú dôležitú úlohu pri budovaní svalov a energie počas cvičenia,

-  znižujú bolesť svalov pri intenzívnom cvičení, ktoré poškodzuje svaly,

-  ľudia, ktorí konzumujú prahovú dávku esenciálnych aminokyselín, majú pri každom jedle menej brušného tuku a väčšiu svalovú hmotu.

BCAA sa nachádzajú v potravinách obsahujúcich bielkoviny. Môžu byť tiež doplnené, čo je výhodou pre športovcov, pretože voľná forma BCAA obchádza pečeň a črevá a prechádza priamo do krvného obehu.
Ako naznačuje ich názov, BCAA majú rozvetvený postranný reťazec, ktorý zjednodušuje úlohu premeny každej aminokyseliny na energiu počas intenzívneho tréningu. BCAA tvoria asi 35% všetkých svalových tkanív. Čím viac sa BCAA vyskytuje vo svaloch, tým viac sa použije na energiu, spomaľuje rozpad svalových buniek a zabraňuje strate svalov.

Stoja BCAA zato?

Základná otázka znie, či je doplnok BCAA potrebný alebo či stojí zato. Odpoveď je jednoznačne áno. Existuje veľa výskumov, ktoré potvrdzujú, že BCAA napomáhajú k udržaniu a budovaniu svalovej hmoty pri príjme dostatočného množstva proteínu. 

Na základe všetkých dôkazov sa vyšší príjem BCAA a bielkovín spojenými s dobrým tréningom prejaví na rýchlejšom raste svalov. Okrem toho sa pri užívaní BCAA zníži únava, urýchli zotavenie, zníži bolestivosť svalov a zlepši sa používanie energie a tuku.

Týchto pár bodov ťa presvedčí, že užívanie BCAA fakt stojí zato:
# BCAA zvyšuje syntézu svalového proteínu
# BCAA zvyšuje spaľovanie tukov
# BCAA podporuje hormonálnu rovnováhu počas intenzívneho tréningu
# BCAA môže zlepšiť silový vývoj pomocou tréningu
# BCAA zvyšuje vytrvalostný výkon a znížuje únavu # BCAA znižuje bolesť svalov
# BCAA zabraňuje strate svalov
# BCAA môže znížiť riziko cukrovky

BCAA rôznych chutí nájdeš TU.

 

Mohlo by Vás zaujímať

Poklady z prírody pre tvoje telo (časť 2.)
Poklady z prírody pre tvoje telo (časť 2.) 28.08.2018

Ak si zástancom zdravého životného štýlu a odmietaš akékoľvek doplnky...

Prečo sú BCAA dôležité?
Prečo sú BCAA dôležité? 06.08.2018

Ako naznačuje ich názov, BCAA majú rozvetvený postranný reťazec, ktorý...

Všetko čo chceš vedieť o kreatíne
Všetko čo chceš vedieť o kreatíne 01.08.2018

Kreatín je číslo jedna medzi špeciálnymi výživovými doplnkami. Predstavuje látku,...

Ako si vybrať ten správny PROTEÍN?
Ako si vybrať ten správny PROTEÍN? 01.08.2018

Proteínové nápoje sú medzi športovcami veľmi populárne. Vo svojom portfóliu...