Prečo sú BCAA dôležité?

Jedným z najúčinnejších spôsobov ako byť štíhly a silný po celý život je oboznámiť sa s aminokyselinami - rozvetveným reťazcom (BCAA). Je dôležité vedieť, že BCAA:

-  spúšťajú syntézu proteínov a inhibujú rozklad svalových buniek,

-  hrajú dôležitú úlohu pri budovaní svalov a energie počas cvičenia,

-  znižujú bolesť svalov pri intenzívnom cvičení, ktoré poškodzuje svaly,

-  ľudia, ktorí konzumujú prahovú dávku esenciálnych aminokyselín, majú pri každom jedle menej brušného tuku a väčšiu svalovú hmotu.

BCAA sa nachádzajú v potravinách obsahujúcich bielkoviny. Môžu byť tiež doplnené, čo je výhodou pre športovcov, pretože voľná forma BCAA obchádza pečeň a črevá a prechádza priamo do krvného obehu.
Ako naznačuje ich názov, BCAA majú rozvetvený postranný reťazec, ktorý zjednodušuje úlohu premeny každej aminokyseliny na energiu počas intenzívneho tréningu. BCAA tvoria asi 35% všetkých svalových tkanív. Čím viac sa BCAA vyskytuje vo svaloch, tým viac sa použije na energiu, spomaľuje rozpad svalových buniek a zabraňuje strate svalov.

Stoja BCAA zato?

Základná otázka znie, či je doplnok BCAA potrebný alebo či stojí zato. Odpoveď je jednoznačne áno. Existuje veľa výskumov, ktoré potvrdzujú, že BCAA napomáhajú k udržaniu a budovaniu svalovej hmoty pri príjme dostatočného množstva proteínu. 

Na základe všetkých dôkazov sa vyšší príjem BCAA a bielkovín spojenými s dobrým tréningom prejaví na rýchlejšom raste svalov. Okrem toho sa pri užívaní BCAA zníži únava, urýchli zotavenie, zníži bolestivosť svalov a zlepši sa používanie energie a tuku.

Týchto pár bodov ťa presvedčí, že užívanie BCAA fakt stojí zato:
# BCAA zvyšuje syntézu svalového proteínu
# BCAA zvyšuje spaľovanie tukov
# BCAA podporuje hormonálnu rovnováhu počas intenzívneho tréningu
# BCAA môže zlepšiť silový vývoj pomocou tréningu
# BCAA zvyšuje vytrvalostný výkon a znížuje únavu # BCAA znižuje bolesť svalov
# BCAA zabraňuje strate svalov
# BCAA môže znížiť riziko cukrovky

BCAA rôznych chutí nájdeš TU.

 

Mohlo by Vás zaujímať

Je L-carnitín naozaj účinný?
Je L-carnitín naozaj účinný? 26.09.2018

Je veľa výživových doplnkov, ktoré sľubujú chudnutie. Patrí k nim...

Všetko čo chceš vedieť o kreatíne
Všetko čo chceš vedieť o kreatíne 01.08.2018

Kreatín je číslo jedna medzi špeciálnymi výživovými doplnkami. Predstavuje látku,...

Potreba minerálov a vitamínov v kulturistike (časť 1.)
Potreba minerálov a vitamínov v kulturistike (časť 1.) 01.08.2018

Vitamíny a minerály sú anorganické látky, ktoré sú nevyhnutné na správne...

Všetko o aminokyselinách
Všetko o aminokyselinách 01.08.2018

Aminokyseliny sú nevyhnutné pre budovanie svalovej hmoty, ochranu svalovej hmoty,...