Proteínový mug cake

Odbila polnoc a s ňou tu máme nový rok. Nový rok = nové ja, všakže? Ja, ktoré bude veľa spať, pravidelne trénovať a zdravo jesť. Eh, zdravo jesť, tak krásne to znie, ale čo to znamená v praxi? Pre každého je definícia iná, ale predpokladám, že základ máme rovnaký – príprava jedlá, obmedzenie nezdravých alternatív, alkohol je taktiež vylúčený...no mýlim sa?

Problém však nastáva už pri prvom zo zmienených bodov, lebo veď príprava jedla - komu sa chce variť si? Navyše – každý deň? No mne teda nie, preto mám rada všetko, čo je rýchle, jednoduché a chutné! Pri proteínovom koláčiku z mikrovlnky som si odškrtla všetky spomenuté podmienky, a vy ho musíte skúsiť tiež!

Ingrediencie:

50g  pomleté ovsené vločky

50g odtučnený tvaroh

1 vajíčko

100g banán

50ml mlieko

odmerka proteínu

½ kypriaci prášok

sladidlo (med, cukor, stévia...)

čokoláda, ovocie, oriešky...nech to nielen dobre chutí, ale aj vyzerá! :)

Postup

Postup vlastne ani nie je postup...proste všetko spolu v jednej nádobe rozmiešame a na najvyšší výkon dáme do mikrovlnky na cca 3 minúty, dozdobíme a tadáá - servírujeme! Dobrú chuť!

zdroj: lucy_bikinifit

 

Mohlo by Vás zaujímať

Raňajkové lievance!
Raňajkové lievance! 20.12.2018

Rýchle, zdravé, chutné - také by mali byť každé raňajky!

Kaša ako z Instagramu!
Kaša ako z Instagramu! 15.11.2018

Krupicová kaša od známej slovenskej bikinifitnessky! Aký je postup?

4 veci vo výžive, ktoré by ste mali robiť, ak chcete, aby vaše svaly rástli
4 veci vo výžive, ktoré by ste mali robiť, ak chcete, aby vaše svaly rástli 31.07.2018

Mať masívne svaly nie je vždy jednoduché a cesta je často...