Proteínový mug cake

Odbila polnoc a s ňou tu máme nový rok. Nový rok = nové ja, všakže? Ja, ktoré bude veľa spať, pravidelne trénovať a zdravo jesť. Eh, zdravo jesť, tak krásne to znie, ale čo to znamená v praxi? Pre každého je definícia iná, ale predpokladám, že základ máme rovnaký – príprava jedlá, obmedzenie nezdravých alternatív, alkohol je taktiež vylúčený...no mýlim sa?

Problém však nastáva už pri prvom zo zmienených bodov, lebo veď príprava jedla - komu sa chce variť si? Navyše – každý deň? No mne teda nie, preto mám rada všetko, čo je rýchle, jednoduché a chutné! Pri proteínovom koláčiku z mikrovlnky som si odškrtla všetky spomenuté podmienky, a vy ho musíte skúsiť tiež!

Ingrediencie:

50g  pomleté ovsené vločky

50g odtučnený tvaroh

1 vajíčko

100g banán

50ml mlieko

odmerka proteínu

½ kypriaci prášok

sladidlo (med, cukor, stévia...)

čokoláda, ovocie, oriešky...nech to nielen dobre chutí, ale aj vyzerá! :)

Postup

Postup vlastne ani nie je postup...proste všetko spolu v jednej nádobe rozmiešame a na najvyšší výkon dáme do mikrovlnky na cca 3 minúty, dozdobíme a tadáá - servírujeme! Dobrú chuť!

zdroj: lucy_bikinifit

 

Mohlo by Vás zaujímať

Hardcore recepty - hovädzí steak
Hardcore recepty - hovädzí steak 11.01.2019

Hardcore recepty... to sú recepty pre všetkých velikých chlapov!

Tip: 5 faktov o tuku, ktoré si musíte zapamätať
Tip: 5 faktov o tuku, ktoré si musíte zapamätať 22.08.2018

Nezabudnite na to, aký dôležitý je tuk pre vaše telo....

Bielkoviny
Bielkoviny 31.07.2018

Bielkoviny alebo tiež proteíny sú základným stavebným kameňom ľudského tela,...

Quinoa
Quinoa 31.07.2018

Raritou pre túto postravinu je, že obsahuje všetkých 9 esenciálnych...