Doplnky výživy

Card image cap
Poklady z prírody pre tvoje telo (časť 2.) 28.08.2018

Ak si zástancom zdravého životného štýlu a odmietaš akékoľvek doplnky zložené nie na prírodnej báze, tento článok je presne pre teba.

Card image cap
Prečo sú BCAA dôležité? 06.08.2018

Ako naznačuje ich názov, BCAA majú rozvetvený postranný reťazec, ktorý zjednodušuje úlohu premeny každej aminokyseliny na energiu počas intenzívneho tréningu. BCAA tvoria asi 35% všetkých svalových tkanív. Čím viac sa BCAA vyskytuje vo svaloch, tým viac sa použije na energiu, spomaľuje rozpad svalových buniek a zabraňuje strate svalov.

Card image cap
Sú predtréningovky skutočne účinné a potrebné? 01.08.2018

Filozofický názov dnešného článku predznamená, že sa v ňom zameriame na kategóriu doplnkov výživy, ktoré sú označované ako „predtréningovky“. Jedná sa o suplementy, ktoré nie sú na trhu tak dlho, ako napríklad proteíny alebo aminokyseliny, no aj tak majú významné miesto vo výžive športovcov.

Card image cap
Všetko čo chceš vedieť o kreatíne 01.08.2018

Kreatín je číslo jedna medzi špeciálnymi výživovými doplnkami. Predstavuje látku, okolo ktorej sa neustále diskutuje. Jedna skupina ľudí tvrdí, že jeho užívanie je nebezpečné a kreatín v sebe ukrýva rad nežiaducich účinkov. Druhú skupinu reprezentujú jeho pravidelní užívatelia, ktorí naň nedajú dopustiť. Môžete byť absolútne spokojní, kreatín je jeden z najviac študovaných doplnkov výživy a má vynikajúci bezpečnostný profil. Je ideálny doplnok pre dospievajúcich, starších, rovnako tak pre ženy. 

Card image cap
Ako si vybrať ten správny PROTEÍN? 01.08.2018

Proteínové nápoje sú medzi športovcami veľmi populárne. Vo svojom portfóliu ich má  takmer každá firma zaoberajúca sa výrobou a predajom doplnkov výživy. Práve proteíny reprezentujú zrkadlo kvality, pohľad na firmu ako celok. Čo by ste mali pri výbere svojho bielkovinového prípravku zohľadniť vám povieme v dnešnom článku. 

Card image cap
Úloha minerálov u športovcov (časť. 2) 01.08.2018

Tak ako sme písali v prvom článku, ktorý sa venoval vitamínom, aj v prípade minerálov je situácia úplne rovnaká. Športová populácia ich musí konzumovať z externých zdrojov, pretože ich vylučovanie, resp. strata je vyššia ako ich príjem v prirodzenej strave. Ktoré minerály sú nevyhnutné pre zabezpečenie optimálneho športového výkonu si povieme v dnešnom článku. 

Card image cap
Potreba minerálov a vitamínov v kulturistike (časť 1.) 01.08.2018

Vitamíny a minerály sú anorganické látky, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie nášho organizmu. Starajú sa o správne fyzické a duševné zdravie, podieľajú sa na vstrebávaní živín, napomáhajú budovať svalovú hmotu, sú potrebné na to, aby sme spaľovali tuky. Problém je, že väčšina športujúcej populácie nemá pokrytú potrebu vitamínov a minerálov a túto oblasť zanedbáva. Dnes si o tejto problematike povieme viac. 

Card image cap
Kofeín - pre a proti. 01.08.2018

O priaznivých účinkoch kofeínu na človeka vie každý. Okrem stimulačných účinkov má aj svoju odvrátenú stránku. Vedecké štúdie potvrdili fakt, že kofeín znižuje prívod krvi do srdcového svalu. Negatívne účinky kofeínu sú dobre zdokumentované, ale nie všetci súhlasia s výskumom a výsledkami.  Niektoré kofeín zatracujú, iné zase vyzdvihujú.  Ďalšie štúdie preukazujú viac pozitívnych účinkov a uvádzajú aj výhody spojené s konzumáciou kofeínu.  Poďme si popísať pre a proti.