Tréningové plány

Card image cap
Zaostrené na lýtka 31.07.2018

Táto svalová partia nepatrí medzi tie najpopulárnejšie, no niekedy aj tieto svaly oddeľujú najlepších od priemerných. O tom, aké sú najefektívnejšie tréningové princípy precvičovania lýtok si povieme v dnešnom článku. 

Card image cap
Izometrický tréning v praxi 31.07.2018

Heavy Duty, FST-7, antagonistický tréning, Bear Routine, Korte. Čo majú tieto tréningové systémy spoločné? Vec, ktorá ich spája, je použitie činiek, strojov a závaží pri ich realizácii. Existujú však aj také tréningové filozofie, pri ktorých nepotrebujete ťažké závažia, aby ste zaznamenali pokrok vo vašom snažení.

Card image cap
Sergio Oliva - tréningový a stravovací plán 31.07.2018

Sergio Oliva patrí medzi kulturistov, ktorí urobili pre kulturistiku veľmi veľa. Jeho extrémne masívne paže v kombinácii s úzkym pásom mu vyniesli tri tituly Mr. Olympia (1967, 1968 a 1969), kým ho neporazil sám veľký Arnold Schwarzenegger a začal tak arnoldovskú éru. 

Card image cap
Tréning KORTE 31.07.2018

Korte tréning predstavuje efektívny spôsob budovania svalov a hrubej sily použitím troch základných cvikov: drep, benchpress a mŕtvy ťah. Poďme si o ňom povedať niečo viac.

Card image cap
„Vytesaj“ si ramená podľa Jeffa Seida (TRÉNING + TIPY) 31.07.2018

O Jeffovi je známe, že má pekné, guľaté a široké ramená. V krátkom článku prezradil, ako ich dosiahol.